Blog

Pillen, Kapseln, Tabletten Pillen, Kapseln, Tabletten

Warum Supplemente nicht notwendig sind

Eine Kapsel Eisen, eine Tablette Vitamin C, ein Löffel Magnesium, drei Scoops Eiweiß … Viele schwören auf die Einnahme von Supplementen (auch Nahrungsergänzungsmittel genannt) und auch bzw. vor allem in der Fitnessszene sind verschiedenste Präparate gang und gäbe....
Marathoni Beine laufend Marathoni Beine laufend

Ausdauertraining und Muskelaufbau – ein Widerspruch?

Grundsätzlich gilt: Wer fit und gesund werden/bleiben will, kombiniert beides. Hast du dir jedoch bestimmte Ziele gesetzt, ist es klüger, sich auf eine Richtung zu fokussieren. Ausdauertraining und seine positive Wirkung Zuerst möchte ich klarstellen, welche Arten von...
Athleten Wettkampf unterstützt Athleten Wettkampf unterstützt

Muskelmasse! Wie viel kannst du natural aufbauen?

Sind wir ehrlich: Ohne Steroide ist es unmöglich, eine Form wie Schwarzenegger, Heath oder alle anderen Athleten, die wir auf der Mister-Olympia-Bühne bewundern, zu erreichen. (Das gilt übrigens auch für Bikini- und Figurenklassen.) Jedoch lässt sich auch ohne die...
Frau Bankdrücken Frau Bankdrücken

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig – geht das?

Gleich vorweg die bittere Wahrheit: Keine Ernährungsstrategien, Trainingssysteme oder Supplemente lassen dich gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Einzig zwei Ausnahmen gibt es, auf die ich am Ende eingehen werde. Warum geht beides normalerweise nicht...
martin_fiedler_personaltraining_wien_deload martin_fiedler_personaltraining_wien_deload

Deload: Aktive Regeneration durch Training!

Der Begriff Deload geistert seit geraumer Zeit durch die Fitnessszene und immer öfter hört man, dass der eine oder die andere eine sogenannte Deload-Woche einlegt. Doch was ist das überhaupt und muss man das selbst auch machen? In diesem Artikel beantworte ich euch...
martin_fiedler_personaltraining_wien_bankdrücken_eng martin_fiedler_personaltraining_wien_bankdrücken_eng

Freie Gewichte oder Maschinen – was ist besser?

Für jede Muskelgruppe, die man trainieren kann, gibt es mittlerweile eine Maschine, die dabei die Freihanteln ersetzen kann – wenn man dies denn möchte. In diesem Artikel zeige ich euch die Vor- und Nachteile von beiden Arten. Freihanteln Vorteile Mit freien Gewichten...
Markonährstoffe_Verteilung1 Markonährstoffe_Verteilung1

Makronährstoffe: Wie viel wovon?

Wir wissen bereits, dass Lebensmittel aus Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett bestehen, die als Makronährstoffe bezeichnet werden. Eine ausgewogene Ernährung setzt sich aus diesen drei zusammen. So weit, so gut – aber wie viel wovon soll man denn nun essen? Wie soll diese...
martin_fiedler_personaltraining_wien_minihantel martin_fiedler_personaltraining_wien_minihantel

Hauptsache schwer? Faktoren für optimales Muskelaufbautraining

Wer ins Fitnessstudio geht, kennt das Bild: Die sich schon biegende Hantel wird irgendwie nach oben gezerrt, daneben wird übermotiviert ein ganzer Körper zum Bizeps-Curlen benutzt, hinten in der Ecke steht ein einsames Cardio-Bunny, das mit 2-kg-Hanteln sämtliche...