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Marathoni Beine laufend Marathoni Beine laufend

Ausdauertraining und Muskelaufbau – ein Widerspruch?

Grundsätzlich gilt: Wer fit und gesund werden/bleiben will, kombiniert beides. Hast du dir jedoch bestimmte Ziele gesetzt, ist es klüger, sich auf eine Richtung zu fokussieren. Ausdauertraining und seine positive Wirkung Zuerst möchte ich klarstellen, welche Arten von...
Athleten Wettkampf unterstützt Athleten Wettkampf unterstützt

Muskelmasse! Wie viel kannst du natural aufbauen?

Sind wir ehrlich: Ohne Steroide ist es unmöglich, eine Form wie Schwarzenegger, Heath oder alle anderen Athleten, die wir auf der Mister-Olympia-Bühne bewundern, zu erreichen. (Das gilt übrigens auch für Bikini- und Figurenklassen.) Jedoch lässt sich auch ohne die...
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Deload: Aktive Regeneration durch Training!

Der Begriff Deload geistert seit geraumer Zeit durch die Fitnessszene und immer öfter hört man, dass der eine oder die andere eine sogenannte Deload-Woche einlegt. Doch was ist das überhaupt und muss man das selbst auch machen? In diesem Artikel beantworte ich euch...
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Freie Gewichte oder Maschinen – was ist besser?

Für jede Muskelgruppe, die man trainieren kann, gibt es mittlerweile eine Maschine, die dabei die Freihanteln ersetzen kann – wenn man dies denn möchte. In diesem Artikel zeige ich euch die Vor- und Nachteile von beiden Arten. Freihanteln Vorteile Mit freien Gewichten...
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Makronährstoffe: Wie viel wovon?

Wir wissen bereits, dass Lebensmittel aus den drei Makronährstoffen Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett bestehen. Eine ausgewogene Ernährung setzt sich aus diesen drei zusammen. So weit, so gut – aber wie viel wovon soll man denn nun essen? Wie soll diese Verteilung...
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Warum du Kraftsport machen solltest

Yoga oder Pilates macht gelenkig, Ausdauersportarten stärken das Herz-Kreislauf-System – und von Krafttraining wachsen die Muskeln. Was viele nicht wissen: Das ist bei Weitem nicht der einzige Vorteil, den die oft belächelten ,Pumper‘ anderen Sportlern voraus haben....
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Eiweiß – nicht nur etwas für schwere Jungs!

Wenn es ein Mittel gäbe, das Krankheiten abwehrt, Haut und Haare schönhält und dir zu einem sportlichen Erscheinungsbild verhilft, wie viel würdest du dafür bezahlen? Die gute Nachricht: Du kannst es dir auf jeden Fall leisten. Eine schlechte gibt es nicht. Die Rede...
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Kohlenhydrate – Freund oder Feind?

Kohlenhydrate, die nach 18 Uhr gegessen werden, machen dick und Zucker ist gefährlich. Solche und ähnliche Behauptungen kursieren innerhalb der Gesellschaft und werden nicht zuletzt durch unseriöse Frauenzeitschriften-Artikel immer wieder neu befeuert. Prinzipiell...