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Freie Gewichte oder Maschinen – was ist besser?

Für jede Muskelgruppe, die man trainieren kann, gibt es mittlerweile eine Maschine, die dabei die Freihanteln ersetzen kann – wenn man dies denn möchte. In diesem Artikel zeige ich euch die Vor- und Nachteile von beiden Arten. Freihanteln Vorteile Mit freien Gewichten...
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Makronährstoffe: Wie viel wovon?

Wir wissen bereits, dass Lebensmittel aus den drei Makronährstoffen Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett bestehen. Eine ausgewogene Ernährung setzt sich aus diesen drei zusammen. So weit, so gut – aber wie viel wovon soll man denn nun essen? Wie soll diese Verteilung...
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Hauptsache schwer? Faktoren für optimales Muskelaufbautraining

Wer ins Fitnessstudio geht, kennt das Bild: Die sich schon biegende Hantel wird irgendwie nach oben gezerrt, daneben wird übermotiviert ein ganzer Körper zum Bizeps-Curlen benutzt, hinten in der Ecke steht ein einsames Cardio-Bunny, das mit 2-kg-Hanteln sämtliche...
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Warum du Kraftsport machen solltest

Yoga oder Pilates macht gelenkig, Ausdauersportarten stärken das Herz-Kreislauf-System – und von Krafttraining wachsen die Muskeln. Was viele nicht wissen: Das ist bei Weitem nicht der einzige Vorteil, den die oft belächelten ,Pumper‘ anderen Sportlern voraus haben....
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Eiweiß – nicht nur etwas für schwere Jungs!

Wenn es ein Mittel gäbe, das Krankheiten abwehrt, Haut und Haare schönhält und dir zu einem sportlichen Erscheinungsbild verhilft, wie viel würdest du dafür bezahlen? Die gute Nachricht: Du kannst es dir auf jeden Fall leisten. Eine schlechte gibt es nicht. Die Rede...
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Kohlenhydrate – Freund oder Feind?

Kohlenhydrate, die nach 18 Uhr gegessen werden, machen dick und Zucker ist gefährlich. Solche und ähnliche Behauptungen kursieren innerhalb der Gesellschaft und werden nicht zuletzt durch unseriöse Frauenzeitschriften-Artikel immer wieder neu befeuert. Prinzipiell...
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Fette – notwendig oder überflüssig?

Was Fette betrifft, scheint die Fitness-Szene gespalten: Während die einen eine High-Carb-Low-Fat-Ernährung propagieren, schwören andere auf High-Fat-High-Protein. Wie viel Fett im Rahmen einer Fitness- bzw. Bodybuilding-Ernährung konsumiert werden sollte, wird in...