NACHHALTIG ABNEHMEN –
FÜR IMMER WOHLFÜHLEN
Die meisten Menschen machen irgendwann in ihrem Leben eine Diät. Sie hoffen dabei sehr oft, dass die Diät rasch wieder vorbei ist: schnell wieder „normal“ essen, keinen Sport mehr machen müssen. Schnelle Diäten führen zu schnellen Erfolgen – und dann zum Jo-Jo-Effekt. Nachhaltiges Abnehmen ist das nicht. Nachhaltig abnehmen funktioniert anders.
Diäten sind der Hauptgrund, dass nachhaltig abnehmen nicht klappt
Es ist eine Sache, Gewicht zu verlieren. Wissenschaftler*innen haben herausgefunden: Die meisten können ganz allein 10 Kilo abnehmen. Sie brauchen dazu also meistens keine Hilfe. Light-Produkte und Shakes, Abnehm-Zentren, „Stoffwechsel-Kuren“ – die Hersteller bieten uns viele Helferlein an. Damit schaffen es die allermeisten, dass ihre Waage weniger anzeigt. Aber nachhaltig abnehmen ist eine ganz andere Sache.
Was ist nachhaltig abnehmen?
Nachhaltig abnehmen bedeutet für dich: Du senkst dein Gewicht Schritt für Schritt (Gesundheit). Du hältst dein neues Gewicht für immer (= nachhaltig). Du wirst Bauchfett los. (Bauchfett ist nicht nur ein optisches Problem.) Deine Haut wird straffer. Du brauchst dich niemals „kasteien“. Du musst bei Festen nicht die „Spaßbremse“ sein. Du darfst essen, was dein*e Partner*in kocht.
Jede gute Ernährungsberatung weiß, was du zum Abnehmen wie und wann essen solltest – und was nicht. Dafür ist sie ausgebildet worden. Sie wird dir daher als Erstes erklären, was du am besten weglässt. Das ist aber nicht nachhaltig. (Wie lange willst du z. B. Schokolade weglassen? 5 Wochen? 2 Monate? 1 Jahr? 4 Jahre? Und dann?)
Als Premium Personal Coach weiß ich: Dein Abnehm-Erfolg ist dann am nachhaltigsten, wenn du mehr isst – nicht weniger. (Dafür habe ich studiert und zahlreiche Weiterbildungen genossen.) Ich zeige dir unten am Beispiel meiner Klientin Doris, wie das funktioniert. Nachhaltig abnehmen ist keine Magie. Es hat auch nichts mit Kalorien zu tun. (Nein, wirklich nicht.) Aber es geht um Nährstoffe. Sie sind wie ein Treibstoff: Was du in dich hineinfüllst, bestimmt, was du herausbekommst.
Nachhaltig abnehmen in Wien
Beispiel: Doris (33 Jahre)
Schau dir den großen Erfolg von Doris an. Das ist ein Paradebeispiel für nachhaltiges Abnehmen. Die Abnehm-Kurve ist nicht geschönt – sie stammt aus dem echten Leben einer 33-Jährigen. Ich habe mit ihr ein Jahr lang im Premium Personal Coaching in Wien (teilweise als Online-Coaching) zusammengearbeitet. Schau dir als Erstes an, wie in den ersten Wochen scheinbar nichts passiert ist! In dieser Anfangsphase haben wir uns zwei Dinge überlegt:
1. 1 Glas Wasser mehr am Tag trinken
2. 1 kleines Frühstück essen statt keines (Sie hat sich für Topfen mit Obst entschieden.)
Doris hat ein bisschen Zeit gebraucht, dann hat sie die zwei kleinen Aufgaben ausnahmslos jeden Tag umgesetzt. (Sie hat dadurch mehr gegessen als vorher.) Schau dir anhand der Kurve an, wie ihr Gewicht daraufhin gesunken ist. Siehst du auch die paar Pausen (Plateaus) dazwischen? Das waren keine echten Pausen – Doris ist immer drangeblieben. Gemeinsam haben wir uns immer wieder aufs Neue überlegt, was der beste nächste Schritt für sie ist. Wenn dein Fortschritt auch so aussieht, machst du wahrscheinlich sehr viel richtig. Nachhaltig abnehmen ist niemals gleichmäßig.
Doris hat um die 13 Kilo nachhaltig abgenommen (von rund 78 kg Kilo auf 65,5 kg). Nach dem Premium Personal Coaching hat sie selbstständig sogar noch etwas mehr Gewicht verloren. Jetzt hält sie es. Das ist ein wirklich schönes Beispiel für nachhaltiges Abnehmen.
WELCHE ABNEHM-STRATEGIE IST
FÜR DICH DIE RICHTIGE?
Die Strategie, die ich bei Doris gewählt habe, ist für viele Menschen geeignet, die nachhaltig abnehmen wollen, aber nicht für alle. Ich habe mir durch meine Studienabschlüsse und die langjährige Tätigkeit als Personal Coach einen großen Wissenspool aufgebaut. Ich weiß, was Menschen brauchen können, um nachhaltig abzunehmen. Diese speziellen Informationen teile ich aber ausschließlich mit meinen Klient*innen im Premium Personal Coaching.
Mach dir hier einen Termin für ein unverbindliches und kostenloses Kennenlern-Gespräch aus. So können wir persönlich darüber sprechen, ob ich dir beim nachhaltigen Abnehmen und Wohlfühlen bis ins hohe Alter helfen kann:
DEIN Fahrplan für nachhaltiges Abnehmen
Dein Ziel ist nachhaltig abnehmen? Dafür ist mein Premium Personal Coaching gedacht. Mit ihm ist nachhaltig abnehmen in Wien und im Online-Coaching möglich. (Die meisten wählen eine praktische Mischform aus Vor-Ort- und Online-Zusammenarbeit.) In den meisten Fällen ist eine Dauer von zumindest 6 Monaten sinnvoll (erinnere dich an Doris: Nachhaltig abnehmen braucht eine gewisse Zeit, dafür hält es dann für immer).
Als mein*e Klient*in bekommst du Zugriff auf deine persönlichen Grafiken (wie die von Doris, aber mit mehr Infos) und deine persönlichen Analysen. Damit siehst du immer sehr genau, was sich in und an dir schon alles verändert hat. Zudem bist du niemals allein: Ich bin bei Fragen, Wünschen und Herausforderungen sofort da. Diesen einzigartigen Service nenne ich Online-Support – du kannst mir jederzeit Fragen stellen oder mir laufend von deinen Fortschritten berichten, wenn du das Bedürfnis hast. Dadurch ist unsere Zusammenarbeit sehr effektiv.
Zu meinem Premium Personal Coaching gehören auch 60-minütige Einheiten. Die Anzahl legen wir individuell fest. Du weißt danach, wie du auch lange nach unserer Zusammenarbeit selbstständig weiter abnehmen oder dein Gewicht halten kannst (nie wieder Jo-Jo-Effekt, aber Essen für immer genießen). Du musst auch nie wieder Geld mehr fürs Abnehmen und Fit-Werden ausgeben.
Alles, was du für nachhaltiges Abnehmen brauchst, kannst du auch in meinen Blog-Beiträgen nachlesen. Dieses Wissen stelle ich dir gerne zur Verfügung: