20. März 2025 | Allgemein
Es gibt eine Ressource, die man weder mit Geld noch durch Talent erwerben kann. Sie ist kostenlos, für jeden verfügbar und dennoch nach wie vor weit unterschätzt: gesunder Schlaf. In meiner täglichen Arbeit mit Klientinnen und Klienten, viele davon Führungskräfte und...
18. Februar 2025 | Allgemein, Ernährung, Training und Bewegung
Husten, Schnupfen, Halsweh, Fieber: Gerade in den Wintermonaten haben viele Menschen mit einer Erkältung oder einem grippalen Infekt zu kämpfen – manche sogar mehrmals. Doch woran liegt es, dass manche Personen scheinbar ständig erkältet sind und andere so gut wie...
6. Februar 2025 | Abnehmen, Ernährung
Fragen, die meine Klientinnen und Klienten häufig ins Personal Health Coaching mitbringen, sind: Warum esse ich oft Dinge, die wir eigentlich vermeiden wollten? Gibt es eine Möglichkeit, mit der ich automatisch gesünder essen kann? Um diese Frage allgemein zu...
30. Januar 2025 | Abnehmen, Ernährung
Es ist ein langer Tag, Sie sind unterwegs, und plötzlich meldet sich der Hunger. Sie schauen sich um – weit und breit nur Fast-Food-Ketten, belegte Weckerl aus der Tankstelle oder überteuerte Snacks. Eigentlich wollten Sie sich gesund ernähren, aber jetzt? Der Magen...
23. Januar 2025 | Abnehmen, Allgemein, Ernährung, Muskelaufbau, Training und Bewegung
Haben Sie schon einmal ein Kleinkind beim Gehenlernen beobachtet? Wenn ja, haben Sie sicher mitbekommen, wie oft es hinfällt und was überhaupt passieren muss, bevor es den ersten Schritt gehen kann. Gehen ist eine der komplexesten Bewegungen, die wir als Menschen...
16. Januar 2025 | Abnehmen, Allgemein, Ernährung, Muskelaufbau, Training und Bewegung
Wie schaffen es manche Menschen scheinbar mühelos, selbst in stressigen Zeiten an ihrem Sportprogramm festzuhalten, während viele andere in solchen Situationen das Gefühl haben, dafür überhaupt keinen Kopf zu haben? Der Unterschied liegt oft in der Kraft gesunder,...
9. Januar 2025 | Abnehmen, Ernährung
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie sehr Ihre Ernährung Ihr Leben bestimmt? Stellen Sie sich vor, ich stehe in Ihrer Küche und frage: „Was würde Ihr Körper sagen, wenn er heute sprechen könnte?“ Diese Frage mag ungewöhnlich klingen, aber sie bringt einen...
18. September 2024 | Muskelaufbau, Training und Bewegung
Die meisten Menschen wissen, dass Bewegung gesund ist. Gerade gezieltes Krafttraining bzw. Muskelaufbau-Training ist aber so vielseitig, dass es mehr kann, als man glauben könnte. Es ist unsere beste Altersvorsorge – wie ein Pensionskonto, von dem wir lange etwas...
20. Juni 2022 | Ernährung
In diesem Beitrag bekommen Sie einen Überblick über die zwei Faktoren, die wir im Rahmen einer ausgewogenen, gesunden Ernährung beachten sollten: 1. Qualität unserer Nahrungsmittel, 2. Häufigkeit unserer (Zwischen-)Mahlzeiten. Wenn Sie darauf achten verhindern Sie...
