MARTIN FIEDLER

PREMIUM PERSONAL COACH IN WIEN

Ernährung • Bewegung • Gesundheit •
Achtsamkeit • Nachhaltigkeit

Personal Coaching und Online-Coaching

Gesundheit, Wohlbefinden, Lebensqualität, mentale Stärke und körperliche Fitness sind Ziele, die wir alle teilen. Die Wege, die uns dorthin führen, sind jedoch so individuell wie wir selbst. Jeder, der  schon einmal selbst versucht hat, sein Leben nachhaltig in eine gesündere Richtung zu lenken, weiß, dass Durchhaltevermögen und Motivation schnell nachlassen, wenn die Orientierung fehlt. Als Personal Coach, Sportwissenschaftler und zertifizierter Personal Trainer in Wien ist es meine Aufgabe, mit dir deinen persönlichen Weg zu entwickeln und ihn Schritt für Schritt zu gehen. Ich unterstütze dich somit stetig dabei, deine selbstgesteckten Ziele zu erreichen, und du erlernst von mir gleichzeitig und sehr kleinschrittig das dafür erforderliche Wissen. So kannst du Routinen nachhaltig festigen und deine erlernten Lösungsstrategien nach unserer Zusammenarbeit für immer selbstständig anwenden.

Reiner

41 Jahre, Software-Entwickler

Reiners größtes Ziel für das Personal Coaching war, seinen Alltag in eine gesunde Richtung zu lenken und nachhaltig ausgewogener als bisher zu leben. Er hatte sich dafür zuvor selbst in einem Fitnessstudio angemeldet. Doch wie viele andere, die entweder auf eigene Faust oder nach Plänen aus dem Fitnessstudio oder Internet trainieren, stellte er Folgendes fest: Erfolge lassen oft auf sich warten und das Training wird mit der Zeit immer mühsamer.

Reiners Erfolge, die er zuvor allein erzielt hatte, standen in keiner Relation zu seinem Aufwand und blieben mit der Zeit sogar fast aus. 

Reiner hielt sich an einen halbstandardisierten Trainingsplan, den er in seinem Fitnessstudio gekauft hatte. Er hatte dafür nur eine einstündige Einweisung von einem Fitnesstrainer bekommen und war danach komplett auf sich allein gestellt. Reiner brauchte für sein damaliges Training unglaubliche 2 bis 3 Stunden. Die große Bedeutung von Ernährung und Stressmanagement für sein Vorhaben war ihm nicht bewusst.

Reiners Erfolg im Abnehmen. Auf dem Bild ist reiner einmal links wohlbeleibt und einmal rechts schlank zu sehen.

Im Personal Coaching passten Reiner und ich gemeinsam kleinschrittig seine Ernährung an und stellten sein Training komplett um. Einen großen Teil der Zusammenarbeit widmeten wir auch dem Thema Stressmanagement. Das Resultat:

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Lebensqualität

  • höheres Energielevel
  • mehr Power in Beruf und Freizeit
  • Fitness und Vitalität
  • mehr Gelassenheit in Stresssituationen
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Zeitersparnis

  • Aus 5 Tagen Training wurden 3.
  • Aus 3 Stunden Training wurde 1.
  • verbesserte Work-Life-Balance
  • mehr Zeit für Hobbys und Freunde
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Wohlbefinden

  • schlanker, fitter Körper
  • selbstbewusstes Auftreten
  • mehr Kraft und Ausdauer
  • Ausstrahlung!

„Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.“

Sebastian Kneipp

Meine Partner

WAS IST PERSONAL COACHING?

Selbsterfahrung, Lernen und Austausch sind Schlüsselbegriffe, wenn es um professionelles Personal Coaching geht. Coaching in diesem Sinne ist eine Kombination aus unterstützenden Lösungsstrategien und persönlicher Beratung für dein Anliegen. Als Sportwissenschaftler habe ich mich auf nachhaltige Gesundheit, Bewegung, Ernährung und Achtsamkeit als Ziele für ein langfristig gesundes, zufriedenes Leben spezialisiert.

 Das Grundziel ist die Hilfe zur Selbsthilfe.

Personal Coaching setzt daher immer bei dir als Individuum an. Es geht um dein Wissen, deine Wahrnehmung, deine Reflexion und deine Routinen, die wir gemeinsam aufarbeiten oder kleinstschrittig aufbauen. Durch diese effiziente, kooperative Arbeit an deinen Zielen entwickelst du deine eigenen Strategien zur Problemlösung. Du bekommst neue Wahlmöglichkeiten im Denken und Handeln, pflegst langfristig einen gesunden Lebensstil und erreichst nachhaltig deine persönlichen Ziele.

WERNER

54 Jahre, Unternehmer

Als Werner mich kontaktierte, war er kurz vorm Aufgeben – er hatte im Training ewig keine Fortschritte mehr erzielt und auch sein Äußeres veränderte sich nicht. Werner ist selbstständig, hat berufsbedingt wenig Zeit, wollte aber dennoch fitter und stärker werden und „etwas darstellen“. Wir einigten uns im Coaching gemeinsam auf eine Kombination aus Ernährungsoptimierung und gezieltem Krafttraining mittels Personal Training in Wien.

Werner hatte davor schon viele Diäten und Fitnessprogramme erfolglos ausprobiert. Ihm war von Anfang an sehr wichtig, dass ihn Sport und Ernährung im Alltag nicht einschränken und ihn nicht viel Zeit kosten. Ihm war nicht bewusst, dass auch der mentale Aspekt für sein Vorhaben wesentlich ist.

Werner hat mit meiner Hilfe eine athletischere Figur bekommen, Körperfett abgebaut und fühlt sich deutlich jünger. Außerdem konnte er sein Stressempfinden im Alltag reduzieren. Obwohl er ursprünglich ,nur‘ besser aussehen und sich im eigenen Körper wieder wohlfühlen wollte, haben wir durch die Ernährungsberatung und das Muskelaufbautraining noch viel mehr erreicht:

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„Mein Leben hat dank Martins professioneller Betreuung einen neuen Aufschwung erfahren.
Ich fühle mich fitter denn je!“

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Er geht Stresssituationen im Alltag wieder selbstbewusst an.

Durch das effiziente Krafttraining hat sein Körper nicht nur Muskeln aufgebaut – Werner bemerkt auch, wie er mit stressigen Situationen heute viel souveräner als früher umgehen kann. Sowohl seine Arbeit als auch die Freizeit sind dadurch jetzt merklich entspannter.

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Er schläft wieder tief und kommt leicht aus dem Bett.

Im Alltag war Werners Stresspegel durchgängig angehoben. Das wirkte sich auch auf seinen Schlaf aus. Durch die Bewegung und die individuelle Ernährung bekommt sein Körper nun alles, was er benötigt. Er ist tagsüber leistungsfähiger und kann sich nachts top regenerieren.

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Er fühlt sich nach Jahren wieder jung und vital.

Werner fühlt sich nicht nur körperlich wohler – er bekommt auch Komplimente für seine Ausstrahlung und seinen fitten Körper. Freizeitaktivitäten machen wieder viel mehr Spaß und kleine körperliche Beschwerden spielen nahezu keine Rolle mehr.

DEIN ARZT SOLLTE JA AUCH STUDIERT HABEN.

Ich bin Premium Coach, Sportwissenschaftler und zertifizierter Personal Trainer in Wien mit einem sportwissenschaftlichen Universitätsabschluss, einem zusätzlichen Zertifikatsstudiengang und weiteren Fortbildungen in den Bereichen Training, Ernährung und Achtsamkeit. Leider sind die Bezeichnungen ,Coach‘ oder ,Personal Trainer’ nicht geschützt.

Coach ist daher nicht gleich Coach. Der Begriff wird heute von Menschen unterschiedlicher Sparten verwendet. Dadurch verdingt sich so mancher – zum Glück auch Profis – als Coach. Ähnlich sieht es beispielsweise auch bei Personal Trainern aus: Ein Wochenend- oder Online-Kurs macht den Freizeitsportler zum lizenzierten Personal Trainer. Viele bringen dich dadurch zwar erfolgreich zum Schwitzen oder geben dir Tipps aus eigener Erfahrung, glänzen dabei aber eher mit Halbwissen, anstatt mit dir zielgerichtet an deinen eigenen Erfolgen zu arbeiten.

Als Premium Personal Coach habe ich eine fundierte wissenschaftliche Ausbildung genossen, um meine Klienten und Klientinnen erfolgreich auf ihrem Weg zu begleiten. Meine Herangehensweise basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und langjähriger Erfahrung mit Menschen, die unterschiedlichste Voraussetzungen und Ziele mitbringen. Wenn du magst, kannst du hier mehr über mich erfahren. Für dich bedeutet dies Zusammenarbeit in einem Personal Coaching auf höchstem Niveau.

Martin Fiedler Persoanl Trainer und Sportwissenschaftler steht mittem im Gym. Er trägt ein dunkelblaues Polohemd und hält ein Tablet in den Händen.

WIR GEHEN DEINEN WEG UND FINDEN GEMEINSAM NEUE.

Die Strategie für deinen nachhaltigen Erfolg entsteht im Premium Personal Coaching einzig und allein durch unsere Zusammenarbeit. Anstatt dein Vorhaben oberflächlich und/oder mit der ,Brechstange‘ anzugehen, finden wir gemeinsam die individuellen Faktoren, die deinen nachhaltigen Erfolg bisher verhindert haben. Dabei haben wir die Möglichkeit, an verschiedenen Stellen anzusetzen, die wir in der Zusammenarbeit immer wieder ausführlich besprechen, z. B. gesunden Routinen, ausgewogener Work-Life-Balance, Ernährung, einem aktiven Alltag und Achtsamkeit.

Ein 24-Stunden-Support, personalisierte unterstützende Strategien und Hinweise sowie regelmäßige Fortschritts-Gespräche inkl. Analysen bilden in meinem Personal Coaching das Fundament für deinen nachhaltigen Erfolg. Durch die gezielte Zusammenarbeit und stetige wissenschaftlich fundierte, praxisnahe und alltagstaugliche Betreuung sortierst du im Rahmen deiner persönlichen Voraussetzungen deine Gewohnheiten um und erreichst langfristig deine persönlichen gesundheitlichen und/oder körperlichen Ziele.

Unterschrift Martin Fiedler

DU ENTSCHEIDEST.

Du hast nur ein Leben, für das du die Verantwortung trägst. Daher kannst nur du dich für einen nachhaltig ausgewogenen Lebensstil und einen gesunden, widerstandsfähigen Körper entscheiden, der dich auch noch die nächsten Jahrzehnte unbeschwert und gerne durchs Leben trägt.

Du musst jetzt noch nicht wissen, wie du dieses große Ziel nachhaltig erreichst – aber du kannst es lernen. Vereinbare hier ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch, in dem wir gemeinsam dein Vorhaben besprechen:

FAQ

Hier findest du Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen.

Warum sollte ich mit einem Personal Coach arbeiten?

Ein Personal Coach bietet dir bestenfalls eine individuelle, d. h. auf deine Ziele und körperlichen Voraussetzungen angepasste Betreuung. Von einem guten Trainer solltest du jedoch mehr als die Anpassung deiner Ernährung und deines Trainings bekommen. Neben der ständigen Analyse deines Bewegungs- und Essverhaltens erhältst du mit meinem Coaching 24-Stunden-Support und damit rund um die Uhr sportwissenschaftliche Beratung für alle Fragen, die sich unweigerlich in deinem Alltag ergeben. Nur durch diese ständige Zusammenarbeit kannst du dein Ziel effizient und nachhaltig erreichen. Ein wesentlicher Pfeiler meines Ansatzes ist die Wissensvermittlung, sodass du weißt, wie du deine Erfolge für immer halten kannst – eine Investition fürs Leben.

Was unterscheidet Martin Fiedler von einem Personal Trainer?

,Personal Trainer‘ ist kein geschützter Begriff. Die meisten Personal Trainer verfügen lediglich über eine B- oder A-Lizenz, die sie in einem Wochenendseminar erworben haben. Als Trainer einen Kunden / eine Kundin zum Schwitzen zu bringen, ist einfach. Ein auf die individuellen Bedürfnisse angepasstes, progressives Training zu konzipieren, erfordert jedoch viel Erfahrung und Wissen. KlientInnen können nach wenigen Trainingseinheiten leider oft nicht unterscheiden, ob ihr Trainer mit einem fundierten Konzept arbeitet oder sie einfach nur mit Übungen ,bespaßt‘.

Ich verfüge über ein abgeschlossenes Sportwissenschafts-Studium an der renommiertesten Sport-Universität in Europa – der Deutschen Sporthochschule in Köln –, an der ich zusätzlich den Zertifikationsstudiengang zum Personal Trainer absolviert habe. Zudem habe ich weitere Fortbildungen in den Bereichen Bewegung, Training, Ernährung und Achtsamkeit absolviert und bilde mich ständig weiter. Von mir bekommst du fundiertes Fachwissen, basierend auf einer universitären Ausbildung und langjähriger Erfahrung.

Gibt es die Möglichkeit eines unverbindlichen Erstgesprächs?

Ja. Ich finde es sehr wichtig, einander kennenzulernen und zu klären, wie unsere Zusammenarbeit aussehen soll. Mach dir gleich einen Termin für ein Erstgespräch aus.

Kann mir Personal Training beim Abnehmen helfen?

Als Sportwissenschaftler konnte ich bereits vielen Klienten und Klientinnen zu ihrem Wunschgewicht verhelfen. Gesundes Abnehmen erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, bei dem Sport und Ernährung, Integration in den Alltag, Mindset, Regeneration und dein soziales Umfeld stimmen müssen. Nach der professionellen Analyse deines Ist-Zustands bekommst du individuelle und zielgerichtete Betreuung in den Bereichen Training und Ernährung. Mit kleinen täglichen Aufgaben etablieren wir Schritt für Schritt eine Routine, die dich nachhaltig an dein Ziel bringt. Wie man bei meinen Referenzen sehen kann, ist mit meiner Herangehensweise jedes Ziel erreichbar.

Wie sieht unsere Zusammenarbeit aus?

Durch mein Coaching bekommst du die Sicherheit, dass dein Vorhaben diesmal gelingt.
Ich weiß, dass du – wie wir alle – einzigartig bist. Daher müssen meine Klienten auch keine unflexiblen Pläne verfolgen. Im Gegenteil: Du erreichst dein Ziel vor allem durch unsere Zusammenarbeit. Anstatt dein Vorhaben nur oberflächlich anzugehen, finden wir gemeinsam die Ursachen, die deinem Erfolg bisher im Weg gestanden sind – Gedanken, Einstellungen oder dein Wissen. Durch tägliche kleine Aufgaben etablierst du Schritt für Schritt eine Routine, um dein Vorhaben tatsächlich realisieren zu können. So stellen wir auch sicher, dass du dein Ziel auf dem optimalen und effizientesten Weg erreichst. Gleichzeitig lernst du von mir Step by Step alles, was für dein Ziel und das langfristige Halten von diesem wichtig ist. Von diesem Wissen wirst du auch noch dann profitieren, wenn unsere Zusammenarbeit schon lange vorbei ist. Denn die Willenskraft, sich an Pläne zu halten, ist zeitlich begrenzt – dein Wissen und deine persönlichen Erfahrungen sind hingegen für immer. Daher wähle ich als Premium Personal Trainer in Wien für jeden Klienten eine individuelle Herangehensweise.

Welche Voraussetzungen muss ich mitbringen?

Prinzipiell brauchst du keine bestimmten Voraussetzungen. In unserer Zusammenarbeit orientiere ich mich an deinem aktuellen Leistungsvermögen. Egal ob du blutiger Anfänger oder bereits erfahrener Kraftsportler bist – wir werden eine nur auf dich angepasste Vorgehensweise herausarbeiten.

Wo findet das Personal Training statt?

Die Trainingseinheiten im Fitnesstudio können in folgenden Studios stattfinden:

Das Gym – Intelligent Strength (Handelskai 340, 1020 Wien). Die Tageskarte zum Preis von 19 Euro ist in den Kosten der Personal Trainings nicht inkludiert. Sie kann entweder selbst vor Ort erworben oder mit der Personal-Training-Rechnung mitbezahlt werden.

Fitness Club ISC (Mariahilferstr. 47, 1060 Wien). Kostenloses Probetraining und individuelle Mitgliedschaft ohne Bindung möglich.

Ansonsten können sämtliche Coaching-Einheiten auch online abgehalten werden.

Muss ich im Fitnessstudio trainieren oder kann ich das auch von zu Hause aus machen?

Du kannst deine Ziele am besten erreichen, wenn du in einem Fitnessstudio mit Geräten und Gewichten trainierst, jedoch hängt dies auch von deiner Ausgangssituation und Zielsetzung ab. Was für dich am sinnvollsten ist, klären wir im Erstgespräch bzw. weiterführend während unserer Zusammenarbeit.

Ich bin Vegetarier/Veganer. Ist das ein Problem?

Nein, allerdings kann eine vegane Ernährung bei manchen Zielsetzungen hinderlich sein. Dies klären wir im Erstgespräch.

Benötige ich Nahrungsergänzungsmittel für mein Vorankommen?

Nahrungsergänzungsmittel können dir die Ernährung bzw. deinen Alltag erleichtern, sie sind jedoch in den seltensten Fällen notwendig. Weitere Fragen dazu klären wir während unserer Zusammenarbeit.

Mehr zum Thema findest du in meinem Blog-Artikel Warum Supplemente nicht notwendig sind.