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Man sieht hier verschiedene Teller und Schüsseln mit leckeren und frischen Lebensmitteln. Man sieht hier verschiedene Teller und Schüsseln mit leckeren und frischen Lebensmitteln.

Überblick: Wie esse ich gesund?

In diesem Blog-Artikel bekommst du einen Überblick über die zwei Faktoren, die wir im Rahmen einer ausgewogenen, gesunden Ernährung beachten sollten: 1. eine hohe Qualität unserer Nahrungsmittel und 2. eine ausreichende, regelmäßige Versorgung mit Nährstoffen, das...
Man sieht hier einen vollgedeckten Tisch mit allen Makronährstoffen und Mikronährstoffen für eine leckere und gesunde Ernährung Man sieht hier einen vollgedeckten Tisch mit allen Makronährstoffen und Mikronährstoffen für eine leckere und gesunde Ernährung

Woraus besteht unsere Nahrung?

Jedes Lebensmittel besteht aus bestimmten Nährstoffen. Um nachhaltig gesund und fit zu bleiben, benötigt unser Körper täglich viele verschiedene davon. Die Hauptbestandteile unserer Nahrung sind Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate – die sogenannten Makronährstoffe, die uns...
Thumbnail für diesen Blog-Artikel der Nahrungsfette. Man sieh ein älteres Paar Sport treiben und albern, links daneben hinzugefügt Öl und Walnüsse als typische gesunde Fettquellen. Zudem wurden auf dem Bild viele chemische Verbindungen von Fettsäuren dargestellt. Thumbnail für diesen Blog-Artikel der Nahrungsfette. Man sieh ein älteres Paar Sport treiben und albern, links daneben hinzugefügt Öl und Walnüsse als typische gesunde Fettquellen. Zudem wurden auf dem Bild viele chemische Verbindungen von Fettsäuren dargestellt.

Der Makronährstoff Fett

Fett ist neben Eiweiß und Kohlenhydraten einer der drei Makronährstoffe. Es stellt unserem Körper Energie bereit, übernimmt jedoch noch zahlreiche weitere überlebensnotwendige Aufgaben. Der Makronährstoff Fett dient unserem Körper z. B. als Brennstoff, Baustoff und...
Thumbnail für diesen Blog-Artikel vom Makronährstoff Kohlenhydrate. Man sieht eine Frau in laufender Bewegung, eine Schüssel Haferflocken-Frühstpck im Hintergrund und viele chemische Formeln von Kohlenhydraten über das Bild verteilt. Thumbnail für diesen Blog-Artikel vom Makronährstoff Kohlenhydrate. Man sieht eine Frau in laufender Bewegung, eine Schüssel Haferflocken-Frühstpck im Hintergrund und viele chemische Formeln von Kohlenhydraten über das Bild verteilt.

Der Makronährstoff Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind unsere wichtigsten Energielieferanten. Sie gehören neben Fett und Eiweiß zu den Makronährstoffen. Damit sorgen sie dafür, dass unser Körper im Alltag schnell Energie bekommt und diese bei Bedarf speichern kann. Es gibt verschiedene Arten von...
Thumbnail des Artikels über Eiweiß bzw. Protein. Man sieht eine fitte und schlanke Frau, sowie 2 leckere Teller mit Topfen und Frischkäse als Eiweißquellen, sowie chemische Formeln für Aminosäuren. Thumbnail des Artikels über Eiweiß bzw. Protein. Man sieht eine fitte und schlanke Frau, sowie 2 leckere Teller mit Topfen und Frischkäse als Eiweißquellen, sowie chemische Formeln für Aminosäuren.

Der Makronährstoff Eiweiß

Proteine (umgangssprachlich: Eiweiß) sind der wichtigste Baustoff für unseren Körper. Es wehrt Krankheiten ab, hält Haut und Haare schön und macht unseren Körper stark und widerstandsfähig. Protein ist somit elementar u. a. für unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit...
Auf diesem Bild ist ein Gemüsestand auf einem Markt zu sehen. Auf diesem Bild ist ein Gemüsestand auf einem Markt zu sehen.

Mikronährstoffe: Reicht meine Ernährung aus?

Alles, was wir essen, besteht aus Nährstoffen. Der Körper braucht verschiedene davon, um seine Funktionen und Prozesse vollständig ausführen zu können. Neben der Menge der Nährstoffe spielt auch deren Qualität eine große Rolle. Die bekannte Redewendung Du bist, was du...
Training nach Pause Training nach Pause

Lockdown, ade! Training nach längerer Pause

Am Mittwoch haben sich in Österreich Türen und Tore wieder geöffnet und auch Sportanlagen und Fitnessstudios können wieder genutzt werden. Allerdings ist der Wiedereinstieg ins Training nicht immer einfach. Viele mussten ihr Sportprogramm im Lockdown aussetzen oder...
Corona-Virus und dein Immunsystem Corona-Virus und dein Immunsystem

Corona-Virus und dein Immunsystem

    Die weltweiten Corona-Zahlen zeigen: Die Kurve der Infizierten geht weiterhin bergauf. Europa bereitet sich angesichts der Entwicklungen auf eine ,zweite Welle‘ vor, das heißt auf das erneute überdurchschnittliche Ansteigen der Infektionszahlen. Vor diesem...
Thumbnail Fettverbennung - Mann mit Sixpack Thumbnail Fettverbennung - Mann mit Sixpack

Fettverbrennung oder doch Fettabbau?

    Kaum ein Ziel wird von meinen Klienten so oft verfolgt wie Fettabbau. Überhaupt jetzt, wo der Sommer vor der Tür steht, wollen viele ein paar Pfunde loswerden. Doch wie funktioniert das, was bedeutet ,Fettabbau‘ überhaupt und was ist der Unterschied zu...