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Training nach Pause Training nach Pause

Lockdown, ade! Training nach längerer Pause

Am Mittwoch haben sich in Österreich Türen und Tore wieder geöffnet und auch Sportanlagen und Fitnessstudios können wieder genutzt werden. Allerdings ist der Wiedereinstieg ins Training nicht immer einfach. Viele mussten ihr Sportprogramm im Lockdown aussetzen oder...
Corona-Virus und dein Immunsystem Corona-Virus und dein Immunsystem

Corona-Virus und dein Immunsystem

Die weltweiten Corona-Zahlen zeigen: Die Kurve der Infizierten geht weiterhin bergauf. Europa bereitet sich angesichts der Entwicklungen auf eine ,zweite Welle‘ vor, das heißt auf das erneute überdurchschnittliche Ansteigen der Infektionszahlen. Vor diesem Hintergrund...
Thumbnail Fettverbennung - Mann mit Sixpack Thumbnail Fettverbennung - Mann mit Sixpack

Fettverbrennung oder doch Fettabbau?

Kaum ein Ziel wird von meinen Klienten so oft verfolgt wie Fettabbau. Überhaupt jetzt, wo der Sommer vor der Tür steht, wollen viele ein paar Pfunde loswerden. Doch wie funktioniert das, was bedeutet ,Fettabbau‘ überhaupt und was ist der Unterschied zu...
schlanke Frau misst ihren Erfolg im Bauchumfang schlanke Frau misst ihren Erfolg im Bauchumfang

6 Gründe, warum du nicht abnimmst

Das wohl brisanteste und nachgefragteste Thema im Fitnessbereich ist Abnehmen. Für einige ist es recht klar, für andere ein schwieriges Konstrukt aus vielen Parametern, für wieder andere ein absolutes Mysterium. In diesem Artikel zeige ich die 6 Hauptgründe auf, die...
Frau macht Bauchübung auf einer Trainingsmatte Frau macht Bauchübung auf einer Trainingsmatte

Home-Workout: 5 Schritte zu deiner Routine

Gerade in Zeiten von Corona kann man sich mit Home-Workouts sehr gut fit halten und etwas für die Gesundheit tun. Training zu Hause ist somit eine sehr gute Sache – aber wie anfangen und wie eine Routine entwickeln? In diesem Artikel erkläre ich dir in 5 Schritten,...
Top 6 Fettquellen Top 6 Fettquellen

Meine Top-6-Fettquellen

In den letzten Wochen habe ich euch bereits meine persönlichen Kohlenhydrat- und Eiweiß-Favoriten präsentiert. Hier vervollständigen wir die Reihe mit meinen Top-6-Fettquellen. In den 1950er-Jahren forschte der amerikanische Ernährungswissenschaftler Ancel Keys an...
Kohlenhydratquellen Top 6 Kohlenhydratquellen Top 6

Meine Top-6-Kohlenhydrat-Quellen

Beim letzten Mal habe ich euch meine Top-6-Eiweißquellen präsentiert. Heute zeige ich euch meine Kohlenhydrat-Favoriten. Um Kohlenhydrate ranken sich viele Mythen, vor allem werden sie fälschlicherweise oft als ,Dickmacher’ verteufelt. Warum das nicht stimmt –...
Top 6 Proteinhaltige Lebensmittel Top 6 Proteinhaltige Lebensmittel

Meine Top-6-Eiweißquellen

Meine absoluten Lieblingsquellen, wenn es um Protein (Eiweiß) geht, die ich selbst oft nutze und euch hiermit ans Herz legen möchte. Eiweiß ist nicht nur für Kraftsportler wichtig, sondern auch für jede Frau, jeden Mann und vor allem für Kinder. Warum? Dein Körper...
Martin überfordert vor dem Süßigkeitenregal Martin überfordert vor dem Süßigkeitenregal

Hilfe, Heißhunger! 6 Tipps für deine Rettung

Du hast gerade gegessen, doch hast Lust auf mehr? Oder du liegst Sonntagnachmittag auf dem Sofa und könntest den ganzen Kühlschrank leerfuttern? Situationen, die du mit Sicherheit schon einmal erlebt hast. Ich erkläre dir in diesem Artikel, woher dein Heißhunger...
Gruppenfoto junge Leute spazieren im Park Gruppenfoto junge Leute spazieren im Park

Bitte geh! Warum du öfter spazieren solltest

Spazieren gehen ist Alte-Leute-Sport? Weit gefehlt. Es senkt das Cortisol, regt den Stoffwechsel an, wirkt aktiv gegen Müdigkeit und Abgeschlagenheit – und das sind nur ein paar der vielen positiven Effekte. Auch in der tristen Jahreszeit solltest du öfters frische...