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bunte Kohlenhydrate bunte Kohlenhydrate

Zucker: Wirklich so schlecht wie sein Ruf?

Einige sehen Zucker als Gift oder Droge und für andere ist er selbstverständlich und „täglich Brot“. In diesem Blog-Artikel erfährst du die wichtigsten Fakten über Zucker und ich gebe dir Tipps, was du dabei in deiner Ernährung berücksichtigen solltest.  ...
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Fastenzeit: So bleibt deine Muskulatur erhalten

Am Aschermittwoch beginnt für Christen die Fastenzeit. 40 Tage lang wird dabei auf bestimmte Lebensmittel verzichtet. Wer dabei nicht seine Muskelmasse einbüßen will, sollte einige Faktoren berücksichtigen. Dieser Artikel richtet sich somit an alle, die fasten wollen...
Spaghetti Nudeln Spaghetti Nudeln

So isst du am Arbeitsplatz richtig!

Die Auswahl an Essen ist im Büro oft beschränkt. Wenn du dir deswegen ohnehin jeden Tag deine Mahlzeit(en) von zu Hause mitbringt – gut! Wenn du dies aus verschiedenen Gründen nicht machst, dich am Arbeitsplatz oder unterwegs aber gesund ernähren willst, ist dieser...

Abnehmen! Aber wie?

Das neue Jahr ist einen Monat alt und der gute Vorsatz, Gewicht zu verlieren, bei vielen schon wieder am Schwinden. In diesem Artikel erfährst du, wie du eine Diät überhaupt beginnst und worauf du achten solltest – übersichtlich in die wesentlichen Punkte...
Frauen Muskeln Frauen Muskeln

Frauen und die Angst vor Muskelbergen

„Krafttraining? Um Gottes Willen! Ich möchte nicht so große Schultern haben!“ „Wie sieht denn das aus mit so dicken Armen?!“ „Wenn ich Rücken trainiere, pass ich nicht mehr in meinen BH!“ „Ich möchte einfach athletischer aussehen und am besten diese leichten Streifen...
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So bekommst du deinen Sixpack!

Täglich 1.000 Sit-ups, spezielle Supplemente, schwitzen am Cardio-Gerät, das Frühstück weglassen oder abends die Kohlenhydrate – wie bekommt man denn nun so einen Sixpack? Die gute Nachricht: Du hast schon einen – du musst ihn nur freilegen! In diesem Blog erkläre ich...
Pillen, Kapseln, Tabletten Pillen, Kapseln, Tabletten

Warum Supplemente nicht notwendig sind

Eine Kapsel Eisen, eine Tablette Vitamin C, ein Löffel Magnesium, drei Scoops Eiweiß … Viele schwören auf die Einnahme von Supplementen (auch Nahrungsergänzungsmittel genannt) und auch bzw. vor allem in der Fitnessszene sind verschiedenste Präparate gang und gäbe....