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Frauen Muskeln Frauen Muskeln

Frauen und die Angst vor Muskelbergen

„Krafttraining? Um Gottes Willen! Ich möchte nicht so große Schultern haben!“ „Wie sieht denn das aus mit so dicken Armen?!“ „Wenn ich Rücken trainiere, pass ich nicht mehr in meinen BH!“ „Ich möchte einfach athletischer aussehen und am besten diese leichten Streifen...
sixpack man sixpack man

So bekommst du deinen Sixpack!

Täglich 1.000 Sit-ups, spezielle Supplemente, schwitzen am Cardio-Gerät, das Frühstück weglassen oder abends die Kohlenhydrate – wie bekommt man denn nun so einen Sixpack? Die gute Nachricht: Du hast schon einen – du musst ihn nur freilegen! In diesem Blog erkläre ich...
Pillen, Kapseln, Tabletten Pillen, Kapseln, Tabletten

Warum Supplemente nicht notwendig sind

Eine Kapsel Eisen, eine Tablette Vitamin C, ein Löffel Magnesium, drei Scoops Eiweiß … Viele schwören auf die Einnahme von Supplementen (auch Nahrungsergänzungsmittel genannt) und auch bzw. vor allem in der Fitnessszene sind verschiedenste Präparate gang und gäbe....
Marathoni Beine laufend Marathoni Beine laufend

Ausdauertraining und Muskelaufbau – ein Widerspruch?

Grundsätzlich gilt: Wer fit und gesund werden/bleiben will, kombiniert beides. Hast du dir jedoch bestimmte Ziele gesetzt, ist es klüger, sich auf eine Richtung zu fokussieren. Ausdauertraining und seine positive Wirkung Zuerst möchte ich klarstellen, welche Arten von...
Athleten Wettkampf unterstützt Athleten Wettkampf unterstützt

Muskelmasse! Wie viel kannst du natural aufbauen?

Sind wir ehrlich: Ohne Steroide ist es unmöglich, eine Form wie Schwarzenegger, Heath oder alle anderen Athleten, die wir auf der Mister-Olympia-Bühne bewundern, zu erreichen. (Das gilt übrigens auch für Bikini- und Figurenklassen.) Jedoch lässt sich auch ohne die...
Frau Bankdrücken Frau Bankdrücken

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig – geht das?

Gleich vorweg die bittere Wahrheit: Keine Ernährungsstrategien, Trainingssysteme oder Supplemente lassen dich gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Einzig zwei Ausnahmen gibt es, auf die ich am Ende eingehen werde. Warum geht beides normalerweise nicht...
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Deload: Aktive Regeneration durch Training!

Der Begriff Deload geistert seit geraumer Zeit durch die Fitnessszene und immer öfter hört man, dass der eine oder die andere eine sogenannte Deload-Woche einlegt. Doch was ist das überhaupt und muss man das selbst auch machen? In diesem Artikel beantworte ich euch...