Blog

Markonährstoffe_Verteilung1 Markonährstoffe_Verteilung1

Makronährstoffe: Wie viel wovon?

Alle unsere Lebensmittel bestehen aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett – den Makronährstoffen. Eine ausgewogene Ernährung setzt sich aus diesen Stoffen zusammen. So weit, so gut – aber wie viel wovon sollte man am besten zu sich nehmen? Wie sollte die...
martin_fiedler_personaltraining_wien_minihantel martin_fiedler_personaltraining_wien_minihantel

Hauptsache schwer? Faktoren für optimales Muskelaufbautraining

Wer ins Fitnessstudio geht, kennt das Bild: Die sich schon biegende Hantel wird irgendwie nach oben gezerrt, daneben wird übermotiviert ein ganzer Körper zum Bizeps-Curlen benutzt, hinten in der Ecke steht ein einsames Cardio-Bunny, das mit 2-kg-Hanteln sämtliche...
martin_fiedler_personaltraining_Kraftsport-im-Alter martin_fiedler_personaltraining_Kraftsport-im-Alter

Warum du Kraftsport machen solltest

Yoga oder Pilates macht gelenkig, Ausdauersportarten stärken das Herz-Kreislauf-System – und von Krafttraining wachsen die Muskeln. Was viele nicht wissen: Das ist bei Weitem nicht der einzige Vorteil, den die oft belächelten ,Pumper‘ anderen Sportlern voraus haben....
martin_fiedler_personaltraining_wien_protein_shake martin_fiedler_personaltraining_wien_protein_shake

Eiweiß – nicht nur etwas für schwere Jungs!

Wenn es ein Mittel gäbe, das Krankheiten abwehrt, Haut und Haare schönhält und dir zu einem sportlichen Erscheinungsbild verhilft, wie viel würdest du dafür bezahlen? Die gute Nachricht: Du kannst es dir auf jeden Fall leisten. Eine schlechte gibt es nicht. Die Rede...
martin_fiedler_personaltraining_wien_Kohlenhydrate martin_fiedler_personaltraining_wien_Kohlenhydrate

Kohlenhydrate – Freund oder Feind?

Kohlenhydrate, die nach 18 Uhr gegessen werden, machen dick und Zucker ist gefährlich. Solche und ähnliche Behauptungen kursieren innerhalb der Gesellschaft und werden nicht zuletzt durch unseriöse Frauenzeitschriften-Artikel immer wieder neu befeuert. Prinzipiell...
martin_fiedler_personaltraining_wien_fettquellen martin_fiedler_personaltraining_wien_fettquellen

Fette – notwendig oder überflüssig?

Was Fette betrifft, scheint die Fitness-Szene gespalten: Während die einen eine High-Carb-Low-Fat-Ernährung propagieren, schwören andere auf High-Fat-High-Protein. Wie viel Fett im Rahmen einer Fitness- bzw. Bodybuilding-Ernährung konsumiert werden sollte, wird in...