PERSONAL
HEALTH
COACHING
Nachhaltiges Gesundheitscoaching
in 1010 Wien
✔ absolute Vertraulichkeit
✔ jahrelange Erfahrung mit Klient*innen
✔ wissenschaftliche Qualität
✔ zentrale Lage in 1010 Wien
✔ rasche & flexible Terminvereinbarung
✔ Vor-Ort- & Online-Termine möglich
Ich unterstütze Sie dabei, gesünder zu leben, schlanker zu werden, Muskeln aufzubauen oder z. B. eine für Sie passende Sportroutine zu finden, damit Sie sich in Ihrem Körper wieder ganz wohlfühlen. Einige meiner Klient*innen möchten auch fit für ihre Kinder oder Enkelkinder sein oder mehr Energie in Alltag und Beruf haben. Die Ziele sind vielfältig, aber sehr oft geht es dabei um nachhaltiges Wohlbefinden und Gesundheit bis ins hohe Alter.
Jeder Mensch ist einzigartig. Denken Sie z. B. an unsere Genetik, unsere Vorlieben und unseren Alltag. Wir müssen uns daher eingestehen, dass kurzfristige, oberflächliche Maßnahmen nicht dauerhaft wirken. In meiner Arbeit stehen deshalb Sie als Individuum im Fokus, um langfristig gesund und fit zu bleiben.
Bei diesen Anliegen kann ich Sie bestens unterstützen
Gesundheit & Fitness
Leben Sie lange und gesund, seien Sie ein Vorbild für Ihre Kinder oder Enkel, bleiben Sie im Alter selbstständig.
Individuelle Ernährung
Genießen Sie Essen mit Familie und Freunden, entdecken Sie die Vielfalt der Kulinarik, lernen Sie, was bei Ernährung wirklich zählt.
Körperform & Kraft
Entdecken Sie das Potenzial Ihres Körpers, investieren Sie in Ihre Altersvorsorge: Ihre Muskulatur, Kraft, Stabilität und Ihre Knochen.
Sie bekommen Unterstützung, wenn Sie z. B. schlanker sein wollen, Muskulatur aufbauen und kräftigen, gesünder leben, eine Sportroutine finden und/oder sich im eigenen Körper wieder richtig wohlfühlen wollen. Manche meiner Klient*innen haben außerdem noch spezifischere Anliegen: Sie wollen z. B. fit für ihre Kinder oder Enkel sein, in Beruf und Freizeit Lebensfreude und mehr Energie ausstrahlen oder den ganzen Tag über eine konstante Leistung erbringen.
Wir alle sind aber sehr individuell und Forscher*innen haben uns mittlerweile gezeigt, wie unfassbar komplex der menschliche Körper ist. Er funktioniert nach gewissen Regeln, die wir beachten sollten. In meiner Arbeit stehen deshalb Sie als Individuum im Zentrum, mit Ihren Erfahrungen, Vorstellungen und Ihren persönlichen Gegebenheiten, um nachhaltig gesund und fit zu sein.
Coaching & Beratung vor Ort
Privates Personal Training vor Ort
Coaching & Beratung online
Was ist nachhaltiges Gesundheitscoaching?
Haben Sie schon einmal einer Blume auf einmal sehr viel Wasser gegeben, bis diese in Flüssigkeit getränkt war und das überschüssige Wasser an der Seite des Topfes heruntergeronnen ist? Vermutlich hat die Pflanze nicht lange überlebt.
So ähnlich ist es, wenn wir gesunde Routinen etablieren möchten, z. B. weil wir nachhaltig abnehmen oder uns mehr bewegen wollen. Wir Menschen neigen dann manchmal dazu, unser Vorhaben zu schnell anzugehen. (Wir geben der Blume dann z. B. 10 Liter Wasser an einem Tag – und nicht über einen Monat verteilt.) Hauruck-Aktionen wie diese führen daher oft zum Gegenteil: Das Endergebnis ist schlechter als die Ausgangssituation.
Der Jojo-Effekt ist dafür ein Beispiel. Schauen Sie sich an, wie die Stoffwechselrate (das ist z. B. der Kalorienverbrauch) mit jeder einschneidenden Diät sinkt. Das Körpergewicht steigt aber mit jedem Diätversuch an.
Sie sehen, dass die Person, der dieses Diagramm gehört, nach ihren Diäten mehr wiegt als davor. Wie geht das?
Unser Körper passt sich an Hauruck-Diäten an. Er ist generell ein Meister im Anpassen (sonst hätten wir es als Menschheit bestimmt nicht bis hierher geschafft). Mit vielen Diäten trainieren wir unseren Körper darauf, wenig zu verbrauchen („Sprit-Spar-Modus”). Er regelt dann seinen Energieverbrauch herunter. Das kann er sehr gut. Außerdem baut er Muskelmasse ab. (Diese verbraucht viel Energie.) Konkret bedeutet das für uns: Unser täglicher Kalorienverbrauch sinkt. Wenn wir so viel essen wie immer, nehmen wir jetzt zu, denn unser Körper hat jetzt gelernt, mit weniger Energie gut zurechtzukommen. Das sehen Sie im Diagramm.
Zum Glück gibt es eine Möglichkeit, diesem Teufelskreis zu entkommen und an unser Ziel zu kommen: Nachhaltigkeit. Nachhaltiges Gesundheitscoaching heißt, dass Sie Achtsamkeit, gezielte Bewegungsinterventionen, bedarfsgerechte Ernährung, Umgang mit Stress und Ihre Voraussetzungen in Ihr Vorhaben einbeziehen. Alle Maßnahmen, die Sie setzen, passen dabei zu Ihrem Alltag. Sie müssen für Sie auch sehr leicht umsetzbar sein und sich gut anfühlen. (Wenn Sie sich unterfordert fühlen, ist das Level vermutlich genau richtig. Sie können dann eine neue Routine aufbauen, weil ihr Gehirn es leicht hat, die neue Maßnahme als unbedrohlich einzustufen.)
Wie genau das für Sie persönlich aussieht, erfahren Sie in Ihrem Personal Health Coaching.
Denn nur dem, der den Mut hat,
den Weg zu gehen,
offenbart sich der Weg.
Paulo Coelho
Wie Ihr Personal Health Coaching aussehen könnte
Hilfe zur
Selbsthilfe
Nach langjähriger Erfahrung als selbstständiger Coach in 1010 Wien weiß ich: Die meisten meiner Klient*innen haben sich bereits mit ihrer Gesundheit beschäftigt, wenn sie zu mir kommen. Gleichzeitig merke ich aber, wie viele Mythen und Halbwahrheiten kursieren. Außerdem wird der Fokus oft auf Nichtigkeiten gelegt.
Mir liegt es am Herzen, Sie dabei zu unterstützen, Ihr Wohlbefinden gesund und nachhaltig zu steigern. Wir rücken zum Beispiel etwaige Mythen und Glaubenssätze gerade, damit Sie immer mit Selbstverständlichkeit gesund und fit bleiben.
WIE VERTRAULICH IST EIN COACHING?
Als Coach bin ich verpflichtet, über alle mir anvertrauten Angelegenheiten Stillschweigen zu bewahren. Damit können Sie sicher sein, dass Ihre persönlichen und sensiblen Informationen geschützt sind. Generell sind absolutes Vertrauen und Integrität grundlegende Werte, die ich in meiner Arbeit stets an erste Stelle setze. Nur durch dieses uneingeschränkte Vertrauen ist eine effektive und erfolgreiche Zusammenarbeit gewährleistet.
Flexibilität für Sie
Da oft die Zeit für einen Praxisbesuch fehlt, biete ich Ihnen flexible Coaching-Möglichkeiten an. Das nachhaltige Gesundheitscoaching steht Ihnen sowohl vor Ort in 1010 Wien als auch online zur Verfügung. Eine schnelle Terminvergabe ist garantiert.
INVESTITION
Hier finden Sie transparente Informationen zu den Investitionen, die Sie in Ihre nachhaltige Gesundheit, Kraft & Wohlbefinden tätigen können. Jede Leistung ist maßgeschneidert, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden und Ihnen höchste Qualität und Effektivität zu bieten.
telefonisches Erstgespräch (10-15 min): unverbindlich & kostenlos
Personal Health Coaching (z.B. 6 Monate): ab 4.500 EUR
Private Personal Training (50 min): 200 EUR
Beratung (25 min): 120 EUR
Was Sie jetzt machen können
Sie können sich gerne einen Termin für die gewünschte Leistung direkt online aussuchen.
Sollten Sie vorher nach Fragen oder ein spezielles Anliegen haben, erreichen Sie mich über mein Kontaktformular.
FAQ
Hier finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen.
Was ist Coaching?
Coaching ist ein gezielter, partnerschaftlicher Prozess, der darauf abzielt, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Im Kontext des Personal Health Coaching konzentrieren wir uns darauf, Ihre individuelle Gesundheit, Lebensqualität und nachhaltiges Wohlbefinden zu fördern.
Im Personal Health Coaching arbeiten wir eng zusammen, damit ich Ihre einzigartigen Bedürfnisse und Wünsche verstehe und Sie dabei unterstützen kann, Ihre Ziele zu definieren und zu verwirklichen.
Coaching bedeutet Hilfe zur Selbsthilfe. Diese erfolgt durch kontinuierliche Unterstützung und präzises Feedback. Das Ergebnis ist eine gezielte, individuelle Betreuung, die Ihre persönliche und gesundheitliche Entwicklung auf höchstem Niveau vorantreibt.
Ist Personal Health Coaching das Richtige für mich?
Personal Health Coaching ist das Richtige für Sie, wenn Sie:
- selbstständig unter Anleitung an Ihren Zielen arbeiten wollen.
- merken, dass sich Ihr Alltags- und Berufsstress negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt und sie aktiv etwas verändern möchten.
- bereits viele Versuche unternommen haben, aber bspw. Ihr Gewicht nicht reduzieren oder nicht langfristig halten konnten.
- eine Routine für mehr Bewegung im Alltag finden möchten, aber z. B. nicht wissen, wie Sie beginnen sollen oder ob Ihr jetziges Sportprogramm sinnvoll ist.
- trotz gesunder Ernährung keine Erfolge sehen.
- bei den vielen verfügbaren Informationen über Gesundheit den Überblick verloren haben.
- mehr Erfolge aus Ihrem Training ziehen wollen.
Gibt es die Möglichkeit für ein unverbindliches Erstgespräch?
Ja. Das Erstgespräch ist ein exklusives, unverbindliches Kennenlerntelefonat, das Ihnen kostenfrei zur Verfügung steht. In diesem persönlichen Gespräch evaluieren wir, wie ich Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele unterstützen kann. Sie können Ihren Termin bequem über meine Website vereinbaren.
Wie sieht das Personal Health Coaching aus?
Die Strategie für Ihren nachhaltigen Erfolg wird in enger Zusammenarbeit entwickelt, da ich kein vorgefertigtes Konzept nutze. Das Personal Health Coaching ist präzise auf Ihre individuellen Ziele und Wünsche abgestimmt.
Eine pauschale Antwort auf Ihre Frage ist daher nicht möglich. Nur gemeinsam können wir die entscheidenden Faktoren für Ihren langfristigen Erfolg identifizieren.
Im Coaching stehen Ihre Bedürfnisse und Ziele stets im Mittelpunkt. Wir konzentrieren uns dabei je nach Bedarf und Wunsch z. B. auf Bereiche wie Gesundheit, Bewegung, Ernährung, Achtsamkeit und Nachhaltigkeit, um Ihre persönliche Vision von Erfolg zu verwirklichen.
In der Regel setzt sich ein langfristiges Coaching aus Gesprächssetting und privaten Personal Training zusammen.
Wo findet das Personal Health Coaching statt?
Sie können Ihre Coaching-Termine sowohl online als auch vor Ort in 1010 Wien (am Hof 11/9) wahrnehmen.
Sollten im Rahmen des Personal Health Coachings persönliche Trainingseinheiten gewünscht oder erforderlich sein, werden diese ebenfalls direkt im Haus in einem exklusiven Trainingsraum abgehalten.
Virtueller Rundgang (Praxis: Sports Medical Center, Am Hof 11/9, 1010 Wien)
Ein Trainingsraum für privates Personal Trainig ist ebenfalls im Haus vorhanden.
Ist eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich?
Leider bieten die gesetzlichen Krankenkassen in Österreich derzeit keine Erstattung für Honorare im Bereich von Sport & Ernährung für Beratungen und Coaching an.
Jedoch können Sie von den Vorteilen einer privaten Zusatzkrankenversicherung mit ambulantem Tarif profitieren: Je nach Versicherungsgesellschaft und individuellem Tarif wird Ihnen das gesamte Honorar erstattet. Hierzu reicht in der Regel die Einreichung der Rechnung sowie einer ärztlichen Zuweisung für bspw. Gesundheitsberatung bei Ihrer Versicherung.
Für Selbstständige bietet die SVS zudem den „Gesundheitshunderter“: Im Rahmen dieses Programms werden jährlich € 100 für bestimmte gesundheitsfördernde Maßnahmen übernommen, darunter auch für meine Leistungen.