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Alle Artikel der Kategorie "Training"

„Ich habe keine Zeit zum Trainieren!“

Wenn man Leute, die ihren Körper gerne verändern WÜRDEN, fragt, warum sie es nicht TUN, ist „Ich habe keine Zeit.“ wohl der am häufigsten genannte Grund. Hier soll es deshalb darum gehen, warum dieses Argument in den meisten Fällen nicht gilt. Tagesablauf Zunächst...
Bikinifigur Sommerfigur Bikinifigur Sommerfigur

6 Tipps für deine Last-Minute-Sommerfigur

Noch keine Sommerfigur? Jetzt aber schnell. 😉 Mit diesen Tipps kannst du es schaffen, bis zum Hochsommer fit zu sein und dich gut zu fühlen. 1. Säubere deine Küche … und trenne dich dabei von allen Lebensmitteln, die dir nicht weiterhelfen oder dich von deinem Ziel...

Abnehmen! Aber wie?

Das neue Jahr ist einen Monat alt und der gute Vorsatz, Gewicht zu verlieren, bei vielen schon wieder am Schwinden. In diesem Artikel erfährst du, wie du eine Diät überhaupt beginnst und worauf du achten solltest – übersichtlich in die wesentlichen Punkte...
Frauen Muskeln Frauen Muskeln

Frauen und die Angst vor Muskelbergen

„Krafttraining? Um Gottes Willen! Ich möchte nicht so große Schultern haben!“ „Wie sieht denn das aus mit so dicken Armen?!“ „Wenn ich Rücken trainiere, pass ich nicht mehr in meinen BH!“ „Ich möchte einfach athletischer aussehen und am besten diese leichten Streifen...
sixpack man sixpack man

So bekommst du deinen Sixpack!

Täglich 1.000 Sit-ups, spezielle Supplemente, schwitzen am Cardio-Gerät, das Frühstück weglassen oder abends die Kohlenhydrate – wie bekommt man denn nun so einen Sixpack? Die gute Nachricht: Du hast schon einen – du musst ihn nur freilegen! In diesem Blog erkläre ich...
Marathoni Beine laufend Marathoni Beine laufend

Ausdauertraining und Muskelaufbau – ein Widerspruch?

Grundsätzlich gilt: Wer fit und gesund werden/bleiben will, kombiniert beides. Hast du dir jedoch bestimmte Ziele gesetzt, ist es klüger, sich auf eine Richtung zu fokussieren. Ausdauertraining und seine positive Wirkung Zuerst möchte ich klarstellen, welche Arten von...
Athleten Wettkampf unterstützt Athleten Wettkampf unterstützt

Muskelmasse! Wie viel kannst du natural aufbauen?

Sind wir ehrlich: Ohne Steroide ist es unmöglich, eine Form wie Schwarzenegger, Heath oder alle anderen Athleten, die wir auf der Mister-Olympia-Bühne bewundern, zu erreichen. (Das gilt übrigens auch für Bikini- und Figurenklassen.) Jedoch lässt sich auch ohne die...
Frau Bankdrücken Frau Bankdrücken

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig – geht das?

Gleich vorweg die bittere Wahrheit: Keine Ernährungsstrategien, Trainingssysteme oder Supplemente lassen dich gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Einzig zwei Ausnahmen gibt es, auf die ich am Ende eingehen werde. Warum geht beides normalerweise nicht...