Alle Artikel der Kategorie "Ernährung"

Auf diesem Bild ist ein Gemüsestand auf einem Markt zu sehen. Auf diesem Bild ist ein Gemüsestand auf einem Markt zu sehen.

Mikronährstoffe: Reicht meine Ernährung aus?

Alles, was wir essen, besteht aus Nährstoffen. Der Körper braucht verschiedene davon, um seine Funktionen und Prozesse vollständig ausführen zu können. Neben der Menge der Nährstoffe spielt auch deren Qualität eine große Rolle. Die bekannte Redewendung Du bist, was du...
schlanke Frau misst ihren Erfolg im Bauchumfang schlanke Frau misst ihren Erfolg im Bauchumfang

6 Gründe, warum du nicht abnimmst

Das wohl brisanteste und nachgefragteste Thema im Fitnessbereich ist Abnehmen. Für einige ist es recht klar, für andere ein schwieriges Konstrukt aus vielen Parametern, für wieder andere ein absolutes Mysterium. In diesem Artikel zeige ich die 6 Hauptgründe auf, die...
Top 6 Fettquellen Top 6 Fettquellen

Meine Top-6-Fettquellen

In den letzten Wochen habe ich euch bereits meine persönlichen Kohlenhydrat- und Eiweiß-Favoriten präsentiert. Hier vervollständigen wir die Reihe mit meinen Top-6-Fettquellen. In den 1950er-Jahren forschte der amerikanische Ernährungswissenschaftler Ancel Keys an...
Kohlenhydratquellen Top 6 Kohlenhydratquellen Top 6

Meine Top-6-Kohlenhydrat-Quellen

Beim letzten Mal habe ich euch meine Top-6-Eiweißquellen präsentiert. Heute zeige ich euch meine Kohlenhydrat-Favoriten. Um Kohlenhydrate ranken sich viele Mythen, vor allem werden sie fälschlicherweise oft als ,Dickmacher’ verteufelt. Warum das nicht stimmt –...
Top 6 Proteinhaltige Lebensmittel Top 6 Proteinhaltige Lebensmittel

Meine Top-6-Eiweißquellen

Meine absoluten Lieblingsquellen, wenn es um Protein (Eiweiß) geht, die ich selbst oft nutze und euch hiermit ans Herz legen möchte. Eiweiß ist nicht nur für Kraftsportler wichtig, sondern auch für jede Frau, jeden Mann und vor allem für Kinder. Warum? Dein Körper...
Martin überfordert vor dem Süßigkeitenregal Martin überfordert vor dem Süßigkeitenregal

Hilfe, Heißhunger! 6 Tipps für deine Rettung

Du hast gerade gegessen, doch hast Lust auf mehr? Oder du liegst Sonntagnachmittag auf dem Sofa und könntest den ganzen Kühlschrank leerfuttern? Situationen, die du mit Sicherheit schon einmal erlebt hast. Ich erkläre dir in diesem Artikel, woher dein Heißhunger...
Paar teilt sich ein Eis Paar teilt sich ein Eis

Bitte kein FDH mehr

Man hört es immer wieder: Wer abnehmen will, soll einfach die Hälfte essen. Warum das nicht stimmt und sogar gefährlich sein kann, erkläre ich dir in diesem Blog-Artikel. Dabei gehe ich auch darauf ein, was „Friss die Hälfte“ (FDH) für deinen Körper bedeutet und was...
Bikinifigur Sommerfigur Bikinifigur Sommerfigur

6 Tipps für deine Last-Minute-Sommerfigur

Noch keine Sommerfigur? Jetzt aber schnell. 😉 Mit diesen Tipps kannst du es schaffen, bis zum Hochsommer fit zu sein und dich gut zu fühlen. 1. Säubere deine Küche … und trenne dich dabei von allen Lebensmitteln, die dir nicht weiterhelfen oder dich von deinem Ziel...
Vegan macht Fit? Vegan macht Fit?

Vegan macht fit – ein Trugschluss?

Die vegane Ernährung wird derzeit massiv durch das Marketing gepusht – sie gilt als Trend, als äußerst gesund und zudem als nachhaltig. Im Endeffekt handelt es sich dabei aber um eine rein pflanzliche Ernährung, die für viele eher einschränkend als nützlich sein kann....
bunte Kohlenhydrate bunte Kohlenhydrate

Zucker: Wirklich so schlecht wie sein Ruf?

Einige sehen Zucker als Gift oder Droge und für andere ist er selbstverständlich und „täglich Brot”. In diesem Blog-Artikel erfährst du die wichtigsten Fakten über Zucker und ich gebe dir Tipps, was du dabei in deiner Ernährung berücksichtigen solltest.  ...