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Alle Artikel der Kategorie "Ernährung"

Abnehmen! Aber wie?

Das neue Jahr ist einen Monat alt und der gute Vorsatz, Gewicht zu verlieren, bei vielen schon wieder am Schwinden. In diesem Artikel erfährst du, wie du eine Diät überhaupt beginnst und worauf du achten solltest – übersichtlich in die wesentlichen Punkte...
sixpack man sixpack man

So bekommst du deinen Sixpack!

Täglich 1.000 Sit-ups, spezielle Supplemente, schwitzen am Cardio-Gerät, das Frühstück weglassen oder abends die Kohlenhydrate – wie bekommt man denn nun so einen Sixpack? Die gute Nachricht: Du hast schon einen – du musst ihn nur freilegen! In diesem Blog erkläre ich...
Pillen, Kapseln, Tabletten Pillen, Kapseln, Tabletten

Warum Supplemente nicht notwendig sind

Eine Kapsel Eisen, eine Tablette Vitamin C, ein Löffel Magnesium, drei Scoops Eiweiß … Viele schwören auf die Einnahme von Supplementen (auch Nahrungsergänzungsmittel genannt) und auch bzw. vor allem in der Fitnessszene sind verschiedenste Präparate gang und gäbe....
Frau Bankdrücken Frau Bankdrücken

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig – geht das?

Gleich vorweg die bittere Wahrheit: Keine Ernährungsstrategien, Trainingssysteme oder Supplemente lassen dich gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Einzig zwei Ausnahmen gibt es, auf die ich am Ende eingehen werde. Warum geht beides normalerweise nicht...
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Makronährstoffe: Wie viel wovon?

Wir wissen bereits, dass Lebensmittel aus den drei Makronährstoffen Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett bestehen. Eine ausgewogene Ernährung setzt sich aus diesen drei zusammen. So weit, so gut – aber wie viel wovon soll man denn nun essen? Wie soll diese Verteilung...
martin_fiedler_personaltraining_wien_protein_shake martin_fiedler_personaltraining_wien_protein_shake

Eiweiß – nicht nur etwas für schwere Jungs!

Wenn es ein Mittel gäbe, das Krankheiten abwehrt, Haut und Haare schönhält und dir zu einem sportlichen Erscheinungsbild verhilft, wie viel würdest du dafür bezahlen? Die gute Nachricht: Du kannst es dir auf jeden Fall leisten. Eine schlechte gibt es nicht. Die Rede...
martin_fiedler_personaltraining_wien_Kohlenhydrate martin_fiedler_personaltraining_wien_Kohlenhydrate

Kohlenhydrate – Freund oder Feind?

Kohlenhydrate, die nach 18 Uhr gegessen werden, machen dick und Zucker ist gefährlich. Solche und ähnliche Behauptungen kursieren innerhalb der Gesellschaft und werden nicht zuletzt durch unseriöse Frauenzeitschriften-Artikel immer wieder neu befeuert. Prinzipiell...
martin_fiedler_personaltraining_wien_fettquellen martin_fiedler_personaltraining_wien_fettquellen

Fette – notwendig oder überflüssig?

Was Fette betrifft, scheint die Fitness-Szene gespalten: Während die einen eine High-Carb-Low-Fat-Ernährung propagieren, schwören andere auf High-Fat-High-Protein. Wie viel Fett im Rahmen einer Fitness- bzw. Bodybuilding-Ernährung konsumiert werden sollte, wird in...