PERSONAL
HEALTH
COACHING

✔ zentrale Lage in 1010 Wien

✔ rasche & flexible Terminvereinbarung

✔ Vor-Ort- & Online-Termine möglich

Ich unterstütze Sie dabei, gesünder zu leben, schlanker zu werden, Muskeln aufzubauen oder z. B. eine für Sie passende Sportroutine zu finden, damit Sie sich in Ihrem Körper wieder ganz wohlfühlen. Einige meiner Klient*innen möchten auch fit für ihre Kinder oder Enkelkinder sein oder mehr Energie in Alltag und Beruf haben. Die Ziele sind vielfältig, aber sehr oft geht es dabei um nachhaltiges Wohlbefinden mit Ihrem Körper, Leichtigkeit im Alltag und Gesundheit bis ins hohe Alter.

Jeder Mensch ist einzigartig. Denken Sie z. B. an unsere Genetik, unsere Vorlieben und unseren Alltag. Wir müssen uns daher eingestehen, dass kurzfristige, oberflächliche Maßnahmen nicht dauerhaft wirken. Im Fitness-& Gesundheitscoaching in Wien stehen deshalb Sie als Individuum im Fokus, um langfristig gesund und fit zu bleiben.

Bei diesen Anliegen kann ich Sie bestens unterstützen

Sie bekommen im Fitness- & Gesundheitscoaching Unterstützung, wenn Sie z. B. schlanker sein wollen, Muskulatur aufbauen und kräftigen, gesünder leben, eine Sportroutine finden und/oder sich im eigenen Körper wieder richtig wohlfühlen wollen. Manche meiner Klient*innen haben außerdem noch spezifischere Anliegen: Sie wollen z. B. fit für ihre Kinder oder Enkel sein, in Beruf und Freizeit Lebensfreude und mehr Energie ausstrahlen oder den ganzen Tag über eine konstante Leistung erbringen.

Wir alle sind aber sehr individuell und Forscher*innen haben uns mittlerweile gezeigt, wie unfassbar komplex der menschliche Körper ist. Er funktioniert nach gewissen Regeln, die wir beachten sollten. In meiner Arbeit stehen deshalb Sie als Individuum im Zentrum, mit Ihren Erfahrungen, Vorstellungen und Ihren persönlichen Gegebenheiten, um nachhaltig gesund und fit zu sein.

Coaching & Beratung online

Was ist nachhaltiges Fitness- &
Gesundheitscoaching?

Haben Sie schon einmal einer Blume auf einmal sehr viel Wasser gegeben, bis diese in Flüssigkeit getränkt war und das überschüssige Wasser an der Seite des Topfes heruntergeronnen ist? Vermutlich hat die Pflanze nicht lange überlebt.

So ähnlich ist es, wenn wir gesunde Routinen etablieren möchten, z. B. weil wir nachhaltig abnehmen oder uns mehr bewegen wollen. Wir Menschen neigen dann manchmal dazu, unser Vorhaben zu schnell anzugehen. (Wir geben der Blume dann z. B. 10 Liter Wasser an einem Tag – und nicht über einen Monat verteilt.) Hauruck-Aktionen wie diese führen daher oft zum Gegenteil: Das Endergebnis ist schlechter als die Ausgangssituation.

Der Jojo-Effekt ist dafür ein Beispiel. Schauen Sie sich an, wie die Stoffwechselrate (das ist z. B. der Kalorienverbrauch) mit jeder einschneidenden Diät sinkt. Das Körpergewicht steigt aber mit jedem Diätversuch an.

Sie sehen, dass die Person, der dieses Diagramm gehört, nach ihren Diäten mehr wiegt als davor. Wie geht das?

Unser Körper passt sich an Hauruck-Diäten an. Er ist generell ein Meister im Anpassen (sonst hätten wir es als Menschheit bestimmt nicht bis hierher geschafft). Mit vielen Diäten trainieren wir unseren Körper darauf, wenig zu verbrauchen („Sprit-Spar-Modus”). Er regelt dann seinen Energieverbrauch herunter. Das kann er sehr gut. Außerdem baut er Muskelmasse ab. (Diese verbraucht viel Energie.) Konkret bedeutet das für uns: Unser täglicher Kalorienverbrauch sinkt. Wenn wir so viel essen wie immer, nehmen wir jetzt zu, denn unser Körper hat jetzt gelernt, mit weniger Energie gut zurechtzukommen. Das sehen Sie im Diagramm.

Zum Glück gibt es eine Möglichkeit, diesem Teufelskreis zu entkommen und an unser Ziel zu kommen: Nachhaltigkeit. Nachhaltiges Fitness- & Gesundheitscoaching heißt, dass Sie Achtsamkeit, gezielte Bewegungsinterventionen, bedarfsgerechte Ernährung, Umgang mit Stress und Ihre Voraussetzungen in Ihr Vorhaben einbeziehen. Alle Maßnahmen, die Sie setzen, passen dabei zu Ihrem Alltag. Sie müssen für Sie auch sehr leicht umsetzbar sein und sich gut anfühlen. (Wenn Sie sich unterfordert fühlen, ist das Level vermutlich genau richtig. Sie können dann eine neue Routine aufbauen, weil ihr Gehirn es leicht hat, die neue Maßnahme als unbedrohlich einzustufen.)

Wie genau das für Sie persönlich aussieht, erfahren Sie in Ihrem persönlichen Fitness- & Gesundheitscoaching in Wien.

Denn nur dem, der den Mut hat,
den Weg zu gehen,
offenbart sich der Weg.

Paulo Coelho

Nach langjähriger Erfahrung als selbstständiger Personal Health Coach in 1010 Wien (mehr zu mir) weiß ich: Die meisten meiner Klient*innen haben sich bereits mit ihrer Gesundheit & Fitness beschäftigt, wenn sie zu mir kommen. Gleichzeitig merke ich aber, wie viele Mythen und Halbwahrheiten kursieren. Außerdem wird der Fokus oft auf Nichtigkeiten gelegt.

Mir liegt es am Herzen, Sie dabei zu unterstützen, Ihr Wohlbefinden gesund und nachhaltig zu steigern. Wir rücken zum Beispiel etwaige Mythen und Glaubenssätze gerade, damit Sie immer mit Selbstverständlichkeit gesund und fit bleiben.

WIE VERTRAULICH IST EIN COACHING?

Als Coach bin ich verpflichtet, über alle mir anvertrauten Angelegenheiten Stillschweigen zu bewahren. Damit können Sie sicher sein, dass Ihre persönlichen und sensiblen Informationen geschützt sind. Generell sind absolutes Vertrauen und Integrität grundlegende Werte, die ich in meiner Arbeit stets an erste Stelle setze. Nur durch dieses uneingeschränkte Vertrauen ist eine effektive und erfolgreiche Zusammenarbeit gewährleistet.

Hier finden Sie transparente Informationen zu den Investitionen, die Sie in Ihre nachhaltige Gesundheit, Körperform, Fitness & Wohlbefinden tätigen können. Jede Leistung wird genau auf Sie angepasst, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden und Ihnen höchste Qualität und Effektivität zu bieten.

Personal Health Coaching (z.B. 2 Monate): Preis auf Anfrage

Private Personal Training (50 min): 180 EUR

Beratung & Soforthilfe (25 min): 110 EUR